教育也好，人生也罢，都不是“赢在起点”的短跑，而更像一场马拉松，需要调匀呼吸、找准节奏，持一颗平常心，享受快乐奔跑的过程。
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每次放假回到家乡辽宁盘锦，只要天气晴好，张硕喜欢去附近的森林公园跑步，在林间步道跑一圈，出一身微汗，感觉畅快淋漓。
张硕可谓是一位资深跑者，几年来跑过国内外多场马拉松赛事。她同时又是一位名校“学霸”，目前在清华大学读博的她是颜宁教授科研团队成员，去年参与的一项抗疟研究成果备受瞩目。
跑步对张硕而言，是陪伴她成长、让她身心受益的好习惯，也是生活中必不可少的一大爱好。
在盘锦市，有许多像张硕一样热爱跑步、热爱运动的年轻人。追根溯源，他们的运动爱好，都得益于中小学阶段良好的习惯培养。
辽宁盘锦是教育改革家魏书生工作的地方。从最初做班主任开始，到后来担任校长、教育局长，体育一直是魏书生推进素质教育的有效载体，也是他极为重视的育人途径，40多年来让一批又一批孩子健康成长、终身受益。
而更为重要的是，魏书生本人也是一位知行合一的“跑者”。像他提倡的诸多习惯一样，跑步是他人生的一大享受，并给了他感悟教育与人生的另一只“眼”。
一
魏书生从小就是一个“体育迷”，体育给了他强健的身体，也开阔着他的心境。“文革”中“批林批孔”，年轻的他成了反面典型，大会小会挨批斗。白天批斗完了，晚上他就找个宽敞地方打拳练武，第二天又精神抖擞地挨批斗。
年，魏书生重回教育岗位，当了班主任，就想带着学生一起跑步。“我自己爱跑步，跑了以后挺舒服，觉得是好事，也想让学生体会这种感受。”
“同学们，当魏老师的学生每天都得跑步，你们愿意吗？”他跟学生商量。“愿意，跑不动。”学生说。“肯定都能跑动啊，咱们就从米开始。”魏书生早想好了办法。即便跑米也是有讲究的，他把全班学生分成5个组：男快组、男慢组、女快组、女慢组、走动组……
就这样，学生从米、米、米，到米、0米、1米……越跑距离越长，也越跑越有自信，慢慢地体验到跑步的甜头。到最后，全班大部分学生都能跑完0米以上的长距离。
再后来，男生每天完成0米、女生每天完成0米的跑步任务，被写进班级一日常规，没有请假又不参加跑步活动的，需要写0字的“说明书”。
从此，每天下午的第三节课，魏书生带着学生跑出校园，跑向城郊，沿着田间小路，一直跑到六里河大坝。学生们精神振奋，喊着响亮的口号。往返10多里的越野长跑，跑完回来一身轻松。
那时候，到了下午第三节课，其他班级还在争分夺秒地读书做题，魏书生班级的学生却撒欢儿似地跑出教室，到广阔的大自然中愉悦身心。
冬天的盘锦，室外寒风怒号，穿着厚棉衣仍觉得透不过气，还要不要越野长跑？全班举手表决，结果以压倒性多数通过，继续长跑。学生们鼓足勇气冲出校门，迎着肆虐的北风跑向六里河。等跑回教室，一个个满脸通红，头上冒着热气，眼里充满了自豪感。
初中三年，每天的长跑雷打不动。毕业前夕，学生在家等待中考，仍回校完成规定的长跑任务。来校参观的客人看见学生大热天跑步，问他们为什么这样跑？学生笑称：“这是高层次的人生享受！”
统计数据显示，这样坚持三年，学生的身高、体重增加，体质、体能也大大增强。但很显然，学生的收获远不止这些。
回顾和学生一起跑步的经历，魏书生曾在《班主任工作漫谈》一书中满怀感情地写道：“从严冬跑到盛夏，从70年代跑到90年代，一届又一届的学生在跑步中体验甜，从更高层次上去认识苦与甜，认识自我，战胜自我，超越自我。”
也因此，年魏书生担任盘锦实验中学校长后，就向全校师生提出每天坚持长跑的建议，并逐渐在长跑的基础上形成了完善的大课间活动。年担任盘锦市教育局长后，他又将这些做法向全市中小学推广。
二
跑步，看起来挺不起眼的一件事，却一度让盘锦教育在全国出了名。
那是年6月，时任教育部长周济到盘锦检查工作。出乎意料的是，魏书生带着领导参观的“窗口学校”，居然是一所偏僻的农村学校——大洼县新兴中学。
通往新兴中学的路颠簸曲折，可是一来到这里，周济部长就被学校火热的大课间活动深深地吸引了。在新兴中学，师生每天上下午的大课间都要跑0米。数千人在校园里排成一字长龙，步伐整齐、口号响亮、精神饱满。0米跑完，队列依旧不散，师生仍神情轻松。
“你们做到了别人想做而没有做到的事情。”看到这样的情景，周济部长兴奋地评价说，“每天跑步一小时，健康生活一辈子”。
这样的高度评价，也是有感而发。就在当年4月，面对中小学生身体素质堪忧的现状，教育部启动“全国亿万学生阳光体育运动”，大力推行大课间体育活动，保证学生每天有1小时的体育运动时间。但当时，许多学校和地区仍不重视体育，活动一度面临各种阻力和争议。
没想到，一所农村学校的大课间活动如此有声有色。再深入一了解，开展大课间活动、师生坚持长跑，是盘锦所有学校十年如一日的做法。
不久后，教育部组织中央新闻采访团赴盘锦采访，新华社记者把盘锦的做法写成内参上报。次年7月，教育部召开义务教育均衡发展座谈会，魏书生登台发言，介绍盘锦经验。
跑步与教育均衡怎么能扯上边儿呢？这其中蕴含着魏书生对教育均衡的独特认识。
在盘锦，为了保障教育公平，魏书生在硬件、制度、师资等方面有许多实招儿、狠招儿。比如说，他坚持不办“窗口校”，许多农村学校硬件条件都比城区学校好；严格实施阳光分班、高中指标分配到校，等等。
但在魏书生看来，教育均衡还有更深一层的意义，那就是通过良好习惯的培养，为每一个学生奠定一生成长的重要基础，实现学生素质的均衡、教育软件的均衡和教育内涵的均衡。
也因此，作为一项教育评价机制创新，从年开始，每年的10月15日，盘锦市都要召开全市性的培养良好习惯现场会。所谓的培养良好习惯，是指魏书生提出的“七个一分钟”和“八个学习习惯”，涵盖了德智体美劳等方面的行为习惯，比如一分钟踏步、一分钟*歌、一分钟日记和制订计划的习惯、预习的习惯、自己留作业的习惯，等等。
每年的现场会，魏书生带着校长走进全市的每一所学校，既是检查评比也是相互观摩学习，看哪所学校*歌唱得嘹亮、学生日记写得好、踏步队列更有力、大课间活动更丰富……
像跑步一样，这些行为习惯都很细小，做起来很简单，也毫不神秘，但却在日积月累的坚持中，一点一滴地改变着盘锦教育的品质。
三
对体育一贯的重视，是魏书生在教育实践中的鲜明特色。在他的《班主任工作漫谈》中，记录了许多和学生一起开展体育活动的快乐画面：越野长跑、做俯卧撑、打雪仗、冰上接力赛……
谈到和学生一起跑步，魏书生开玩笑说是因为“自私”，在他看来跑步是一件快乐的事，既能和学生一起锻炼身体，又能体验到跑步的快乐，何乐而不为呢？
魏书生担任教育局长后，要求全局职工每天早晨在教育局门口统一做广播操。魏书生自己也做好表率，站在队列最前面，像领操员一样，动作一板一眼，做得极认真。“用公家的时间锻炼自己的身体”，是他常说的一句话。听起来像是俏皮话，但又透着实实在在的理儿。
许多听过魏书生报告的人，都会记得这样一个印象深刻的细节：
那是魏书生和儿子关于跑步的一次对话。每天晚上9:30，是魏书生习惯的外出跑步时间，连大年初一也不间断。有一年大年初四，正赶上盘锦下大雪，魏书生问儿子：“今天下雪了，不跑了吧。”儿子不答应，于是父子二人冒着纷纷扬扬的漫天雪花，一步一个脚印儿地跑了起来。一边跑一边感受着空气的清新，感受着雪花落在脸上的寒凉，还有超越自我的自豪与快乐。
这段对话，常常被魏书生作为报告的结尾。一段画面感极强的对话、一个饱含哲理的生活小场景，引发听众无尽的回味，关于跑步、关于教育、关于人生……
跑步真的能让人如此快乐吗？许多人很不理解，在他们看来，跑步是一件非常枯燥、既苦且累的事情，压根儿谈不上是享受，魏书生为什么甘之如饴？
这或许正是魏书生教育的独特魅力所在。多年来，魏书生从不唱高调，也少有惊人之举，总是说平常话，做平常事。他说自己的教育“秘诀”，一曰民主，二曰科学，用的都是“长胡子的办法”。他也一直强调，教育应回归常识。
因此，他总是从点滴的小事做起，帮助学生体验成长的快乐、成功的喜悦和不断战胜自己的自豪感，把一颗颗习惯的种子种在学生内心生根发芽、开枝散叶，逐渐长成参天大树。
这既是教育的艺术，也是对人性的尊重。
跑步也好，体育也好，在魏书生看来，都是育人的重要载体，也是生命成长的需要，可以帮助学生成为一个健康、自信、强大、积极向上的个体。
实际上，随着近年来国内的“马拉松热”，越来越多的人爱上跑步，人们对跑步这项运动有了更多认知，这时才惊奇地发现，魏书生说的跑步使人快乐，原来是有科学依据的。
“当一个人跑步时的心率达到最大心率的55%-65%，体内就会分泌多巴胺，它会使人乐观、专注和坚持不懈。当最大心率达到75%以上，内啡肽开始分泌，它被称为‘快乐荷尔蒙’。”魏书生说。
追根溯源，
