热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要猛吃大鱼大肉。 可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B 、维生素E 、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对于恢复体能有特殊的功效。
6月29日报道据日本“Daily News Online”最新爆料指出，被称作日本本世纪最大星二代的31岁创作型歌手三浦佑太郎，本身有着永远的女神山口百惠（56岁）和三浦友和（63岁）这样的双亲，在2008年出道的时候可是雷鸣万顷的。但是可惜，最终也就是雷声大雨点小，三浦佑太郎的发展可并不怎么理想。
这些食材几乎都有自己的保健作用，无论是对强身健体，还是对控制血糖血脂，都有各自的意义，只需要按体质选择配合即可。