红海滩风景区是国家AAAA级景区、辽宁省优秀旅游景区。位于辽宁省盘锦市大洼县赵圈河乡境内。属于湿地生态旅游景区，它以全球保存得最完好、规模最大的湿地资源为背景，以举世罕见的红海滩、世界最大的芦苇荡为依托，是自然环境与人文景观的完美结合，是集游览、观光、休闲、度假为一体的综合型绿色生态旅游景区。
风景区整体坐落于盘锦万余亩的苇海湿地内。这里是丹顶鹤繁殖的最南限，也是世界珍稀鸟类黑嘴鸥的主要繁殖地。无垠的苇海里栖息着二百六十余种数十万只鸟类。以其特有的大自然孕育的一道奇观——红海滩而闻名海内外。织就红海滩的是一棵棵纤柔的碱蓬草，她每年4月长出地面，初为嫩红，渐次转深，9月由红变紫。它不要人撒种，无需人耕耘，一簇簇，一蓬蓬，在盐碱卤渍里，年复一年地生生死死，死死生生；于光阴荏苒中，酿造出一片片火红的生命色泽。
这是世界上唯一一处在泥滩上建起的纯木结构的仿古建筑群。两条“九曲廊桥”自岸边直探进海中。站在桥上远观这由万亩火红的碱蓬草织就的天赐美景，在领略自然美景的同时，再钓几个小蟹子，别有一番情趣。
玩在这里
苇海观鹤
苇海观鹤是一个体验自然的好去处。苇海迷宫内让您在自然环境中感受苇海探险桥的刺激；鸟语林是您近距离观察鸟类的地方，可以与丹顶鹤和大天鹅等国家级保护鸟类作近距离的接触，园内现有国家一级保护鸟类6种，国家二级保护鸟类18种；湿地展馆中您能了解湿地中各种生物的生活习性，了解湿地对于自然生态的重要性；并且鹦鹉的表演让您可以了解动物的聪明才智；苇海观鹤是贴近自然，体验生活的好地方。
月牙湾
月牙湾是一处美丽的潮间地带，像一位温柔的处子，静静立于茫茫苇海之间，被柔软的水流切割成优美的弧线，形状酷似月牙，故名“月牙湾”。
“宁远号”观光船
“宁远号”是具有明代海船特点的船型景观建筑，观光船内设贵宾接待室、观光平台、生态环保餐厅等综合设施，为游客提供一处可供休憩观光的休闲场所。“宁远号”是红海滩风景区观光的制高点，在这里俯瞰红海滩，饱览大自然的神奇。
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绿苇红滩
辽河湿地.盘锦鼎翔生态旅游区
辽河湿地.鼎翔生态旅游区位于盘锦市西郊，地处辽河与绕阳河交汇处，占地26.6平方公里，现为国家AAAA级景区，国际最佳休闲示范区、省级湿地森林公园，曾被国家相关部门评为、“中国最美湿地”。这里，诠释着生态文明建设。人与自然和谐发展的真谛，是人们与大自然浑然一体之所在。景区内，浩瀚的芦荡、森林、河流、沼泽、水稻田、果蔬园构成了典型的复合生态系统，呈现出我国北方湿地生物多样性的特征。世界第一大芦苇湿地、东北地区最大的鹭鸟栖息繁衍地、数以百万计爬满滩涂的紫蟹，尽显湿地原生态风貌。景区内的栈道、廊桥、亭阁、茅屋与自然景观相得益彰，引领游人深入芦荡腹地，与大自然亲密接触，感受湿地文化的厚重以及大自然对我们人类的厚爱，使游人在陶醉大自然的同时，唤起绿色的思考、绿色的愉悦、绿色的激情。
玩在这里
太平河风光带
简介：太平河景区乃国家AAAA级旅游区，既有江南水乡的柔媚，又呈现独特的北国滨海河川湿地景观。在这里可以乘船游览太平河，观赏两岸自然风光；漫步茂密林带，感受森林氧吧的清爽闲逸；是游客最为理想的避暑佳境！
苇海蟹滩
简介:苇海蟹滩景区位于辽河与绕阳河交汇之三角地带。荡舟苇海、畅游于浩瀚之中，赏鸥鹭翱翔、观野鸭、鱼、蟹嬉戏于水中，令人心旷神怡...登岸后，沿着余米蜿蜒在苇海之中的木制栈道，深入世界第一大芦苇荡之腹地，苇天相融、河海相依，令人流连忘返、美不胜收；登上“读苇亭”远眺苇海风涛、小憩楼台亭阁，深度领略原生态湿地自然风光与人文景观相得益彰之韵味。在蟹园垂钓，定然情趣盎然。苇海观蟹、戏蟹、钓蟹，独特的互动环节，令您激动、兴奋之余尽享苇海魅力所在！
钓蟹
鼎翔鹭鸟园
简介：鼎翔鹭鸟园是东北地区最大的野生鹭鸟栖息繁衍地，进入观鸟长廊，可近距离观赏苍鹭、夜鹭、白鹭、草鹭、牛背鹭、*鹂、翠鸟、柳鹭等鸟类其乐融融的真实生活场景。这里是鸟儿的天下，只有树叶的光影，只有翅膀的划痕；是一种对平衡生态的展示，打造视觉上的盛宴，体现的则是人与自然的另一种和谐共处方式。
农业观光园
简介：鼎翔农业观光园占地于亩，园区现为全国农业旅游示范点，全国休闲农业与乡村旅游五星级示范区，年全国十佳休闲农庄。花开时节，到这里赏花、观鸟、踏青或到田间采挖各种野菜是春季游客参与的热点。绿色长廊的两侧为有机水果种植园区，品种有：李子、杏、山楂、梨、和葡萄，其中玫瑰香葡萄是本园区最为著名的特产，其香味浓郁、口感极佳。夏秋季节，入园品尝采摘有机水果，亦让游人乐而忘返
住在这里
鼎翔旅游度假村
鼎翔旅游度假村依托秀美的太平河风光带景区为背景，于年8月28日竣工启用，内设可容纳人同时就餐的宴会餐厅，接洽各种不同档次、价位的旅游团队餐；客房部为豪华套间、麻将间、标准双人间、三人间、四人间等。房间没有电视、空调、卫生间等设施。同时可接洽会议、考察、娱乐、篝火晚会、卡拉OK、烤全羊、烧烤大排档等活动。鼎翔旅游度假村竭诚欢迎您的光临！
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盘锦河蟹
盘锦河蟹肉质鲜嫩，风味独特，营养丰富，有与南方的大闸蟹不同的味道。蟹肉不仅含有维生素A、蛋白质、糖、钙、磷、铁等多种营养物质，而且具有养筋益气、理胃消食、疏通经络等药用功效。盘锦河蟹有多种食法，或蒸或煮，亦可生卤、捣酱，做成蟹豆腐、醉蟹，其味道更加鲜美。每年中秋节时候的盘锦河蟹是最肥的了，坐在蟹田边蒸着螃蟹闻着稻香，让人心神愉悦。
中秋假期，万佳带您游中国最美湿地：盘锦双AAAA级景区红海滩、鼎翔生态园二日游。
包括：住宿、用餐、景点门票、电瓶车、游船。团费：元/人
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?【“宁远号”观光船【“宁远号”观光船“宁远号”是具有明代海船特点的船型景观建筑，观光船内设贵宾接待室、观光平台、生态环保餐厅等综合设施，为游客提供一处可供休憩观光的休闲场所。“宁远号”是红海滩风景区观光的制高点，在这里俯瞰红海滩，饱览大自然的神奇。来自：
市*府领导工作分工
提示
4月28日，沈阳市人民*府办公厅发布沈*办发〔〕17号文件《关于市*府领导同志工作分工的通知》，4月29日，中国沈阳*府网（shenyang.gov.cn）对外公布市*府领导工作分工。
市长姜有为
领导市*府全面工作。分管市编委办、市监察局、市审计局。负责市*府*组的*建和*风廉*建设工作。
市委常委、副市长马占春
负责市*府常务工作。具体负责经济发展、改革创新、人事、社会保障、就业创业、统计、法制、效能建设、营商环境建设、沈阳经济区建设、县域经济、对口支援、应急管理等方面工作。
受市长委托分管市编委办。
分管市*府办公厅(市*府督考办、应急办)、市发展改革委(市物价局、市全面创新改革试验工作领导小组办公室)、市财*局、市人力资源社会保障局(市公务员局、市外专局)、市统计局、市法制办、市*府研究室、市营商环境建设监督局(市*务服务管理办公室)、市投融资管理中心、市*府参事室、市档案局(馆)。
负责联系市人大、市*协、市各民主*派及市国税局、市地税局、市社会经济调查局、驻沈财*机构等。
负责农业和农村、供销、扶贫开发、防汛抗旱、气象等方面工作。分管市农经委(市粮食局、市动监局)、市水利局、市林业局、市辽河保护区管理局、市供销社。负责联系市气象局等。
市委常委、副市长刘晓东
负责工业经济、非公经济、国资国企、安全生产、科技、智慧城市、产业园区、*民融合、金融等方面工作。分管市经济和信息化委(市中小企业局)、市科技局(市知识产权局)、市质监局、市安监局、市金融办、市国资委、市大数据管理局、中德高端装备制造业园区建设工作领导小组办公室、产业投资集团。
负责联系市总工会、市科协、市工商联、科研院所和通信、电力等中省直企业，沈阳铁路局及驻沈银行业、保险业、证券业等金融机构，中国人民银行沈阳分行(含营管部)、辽宁银监局、辽宁保监局、辽宁证监局等金融监管机构。
副市长姜*
负责教育、文化广播电视、新闻出版、卫生、食品药品安全、健康产业发展等方面工作。分管市教育局、市文广局(市文物局、市版权局)、市体育局、市卫生计生委、市食品药品监管局(市*府食安办)及市属高校。
负责联系市社科联、市文联、市红十字会及大专院校等。
负责督促分管部门主要领导履行好*建工作和*风廉*建设责任。
副市长、市公安局局长杨建*
负责社会治安、信访事项、维护社会稳定、公安、司法、道路交通管理、消防安全管理等方面工作。分管市公安局、市司法局(市监狱局)、市信访局。
负责联系市法院、市检察院、市国家安全局等。
副市长赵忠滨
负责文史、地方志、妇女儿童、残疾事业等方面工作。分管市文史馆、市*府地方志办公室。
负责联系团市委、市妇联、市残联等。
副市长张景辉
负责对外开放、对外贸易、外事外经、招商引资、台湾事务、口岸、旅游、民族宗教等方面工作。分管市民委(市宗教局)、市外经贸局(市经济合作局、市口岸办)、市旅游委、市外办(市侨办)、市台办、市贸促会、制博会筹备办公室(市涉外大型活动办公室)、中国(辽宁)自由贸易试验区沈阳片区管委会、沈阳综合保税区管委会办公室。
负责联系市侨联、市台联、市友协、沈阳海关、沈阳出入境检验检疫局、民航东北管理局及外商驻沈机构等。
副市长于振明
负责城市规划、建设和管理、行*执法、城市美化绿化、生态环境保护、城镇化和轨道交通产业化等方面工作。分管市规划国土局(市地理信息局)、市环保局、市建委、市城管局、市执法局、市房产局、市交通局、市人防办、市地震局、沈阳住房公积金管理中心、市土地交易中心、市地铁建设指挥部、沈阳基础产业建设发展集团有限公司、沈阳燃气集团、沈阳水务集团。
市*府*组成员(副市级)、市发展改革委主任阎秉哲
协助市长负责民*、社区管理、双拥及商贸、物流、会展等服务业发展工作，负责市全面创新改革试验工作领导小组办公室工作，分管市民*局、市服务业委、市工商局、沈阳公共资源交易中心(市*府采购中心)。
协助联系驻*、市老龄办、市邮*管理局、市烟草专卖局及石化等中省直企业。
市*府*组成员、秘书长肖枫
负责市*府日常工作。协助常务副市长分管市*府办公厅(市*府督考办、应急办)、市*府研究室。分管市接待办、市*府驻北京办事处、福建办事处(沈阳市驻福建台海经济贸易联络办公室)、浙江办事处、上海办事处、深圳办事处(市*府驻澳门经贸代表处、驻香港经贸代表处)。
协助常务副市长负责农业和农村、供销、扶贫开发、防汛抗旱、气象等方面工作，分管市农经委(市粮食局、市动监局)、市水利局、市林业局、市辽河保护区管理局、市供销社。协助联系市气象局等。
市*府*组成员要全面落实“一岗双责”，负责督促分管部门的*建和*风廉*建设工作；市*府班子成员要抓好分管系统的安全监管工作。
健康在线
?本栏目由沈阳帮联合“医直在”（id:yizhizaiyzz)联合出品
本期主题《如何进行正确的热身运动》
王龙
健美先生
全国健美冠*吴琼的得意门生。
曾参加年‘普瑞米尔杯’沈阳体育学院第十一届健身健美比赛，并取得了优异的的成绩。
不方便看视频的可以看下方文字版
运动装备的选择
舒适的运动鞋，排汗透气性好的运动衣，女性朋友们一定要穿着运动文胸。
运动前后的拉伸
1.肩胛伸展
动作要点：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
2.肩胸伸展
动作要点：弯曲左臂置于头后，右手掌扶住左手手肘，微微用力，尽可能将左手肘向右拉。感受左手臂后侧肱三头肌的拉伸。
3.腿部拉伸
动作要点：侧弓步或单腿屈膝成跪地状，上身前倾俯身面向地面，拉伸的腿往侧面远处伸展，大小腿保持成直线，大腿内侧面向地面，被拉伸的大腿内侧应有酸胀感，动作保持15秒以上，然后交换。
4.放松踝腕关节
动作要点：身体自然直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节。同时左脚向后半步，脚跟起，脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节。
关于健身
对于健身，大部分人，有20%的常见疾病是因为缺乏锻炼引起的，有30%的人到健身房只会用跑步机。
40%的人想通过做仰卧起坐减掉小肚腩，50%的人以为出汗就是减脂，60%的人，不会正确使用健身房的健身器材。
70%的人以为不吃晚饭就能达到减肥的效果，80%的人每周能坚持一次运动，90%的人没有任何的健身计划。
但是，我认为，健身应该成为现代人生活的一部分，这样我们的身体才会更加健康长寿。
帮你相亲
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一店
秋天的长白山美的醉人，层林尽染，五彩缤纷，如诗如画，可谓妙趣天成。
色彩斑斓，云雾缭绕，梦幻宁静，这就是长白山的美。
如果一生必须要去一次长白山，那一定是这个季节！到了长白山，才知道什么是秋天！
天池长白山天池位于长白山主峰火山锥体的顶部，像一颗璀璨的明珠，镶嵌在雄伟壮丽的长白山主峰的群峰之中，她形似落叶，略呈椭圆形，是火山喷发后自然形成的火山口湖。
长白山天池，恰似一滴清澈的眼泪落人间，一年四季前来天池“朝圣”的人们不断。
一年四季风光各具特色，春踏青，夏消暑，秋赏叶，冬玩雪，终年流淌的温泉更是象婉转的乐曲相伴游人春夏秋冬。
长白山分为北坡和西坡，两个地方都可以看到天池。这次为了不留遗憾，两个地方都会去。
关门山景区因双峰对峙，一阔一窄，一大一小，相向如门，故称关门山，属辽宁省50佳景之一。境内山峰峻秀、沟幽谷深、清流潺潺、花木葱茏、物动植种类繁多。素以峰奇、水秀、雾巧、树茂、花美闻名遐迩。
关门山属长白山系千山余脉，自古就有“东北*山”、“东北桂林”之美誉。关门山素以峰奇、水秀、雾巧、树茂、花美闻名遐迩。景区面积三十余平方公里，境内山峰峻秀、沟幽谷深、清流潺潺、花木葱茏、动植物种类繁多。
国庆正是关门山红叶最红时，层林尽染、秋天的童话世界。
红色似乎是秋天的主题，这个季节里，除了去看漫山遍野的红叶以外，其实湿地里的红海滩也是不错的选择。
红海滩红海滩风景廊道区坐落于辽宁省盘锦市大洼县赵圈河镇境内，总面积20余万亩。这里以红海滩为特色，以湿地资源为依托，以芦苇荡为背景，再加上碧波浩渺的苇海，数以万计的水鸟和一望无际的浅海滩涂，还有许多火红的碱蓬草，成为一处自然环境与人文景观完美结合的纯绿色生态旅游系统。
提起红海滩，总是会第一个想起稻城的红海滩，那红到极致的炫目成了记忆深处不能抹去的色彩。但对于身处北京的朋友而言，稻城到底远了些。那就把眼光拉近一点吧，在离北京多公里的地方，也有那么一片红，同样绚烂，同样能把你红到足以用壮丽来形容，这就是盘锦红海滩。
红海滩码头在泥滩上建造，木质结构、木桩基础、仿古建筑，在全国独一无二。九曲廊桥自岸边逶迤而行，探入海中。站在廊上，红海滩的半日潮，在脚下时起时落，来去从容。凭栏环顾，处处皆美景，已然在画中。
活动详情1活动详情
年10月1日-10月7日
凉薄：（